一日を充実させたい人が朝やるといいこと

ご覧いただきありがとうございます。

今、巷では朝活が流行ってますよね。

カフェで読書をしたり、かっこいいウェアでランニングしたり。

そこまでがっつり行動しなくても、朝の「日常」をひと工夫するだけで一日の充実度は上げることができるんです！

今回は一日を充実させる朝の過ごし方をご紹介いたします。

寝起きこそ心を大切に

人間って朝起きて30分～40分くらいの間は心が敏感になっています。

目覚めてすぐスマホチェックしている人いませんか？

それよりも「今日も一日充実して楽しかった！」と夜寝る前に感じたい感情の先取りをしちゃいましょう！これをすると本当にそんな一日になるから不思議です。

起きてすぐは目や耳から入る情報にも気を付けてくださいね。

できればヒーリングミュージックや前向きな音楽、憧れの人の講座などを聴くのがいいでしょう。寝起きから気分よく過ごせますよ。

 

体を起こしてあげよう

起きたらまずカーテンを開け、日光を浴びてください。

これにより体内時計のリセットができ、夜の寝付きがよくなりますよ。

次に換気。空気を循環させると家も体もスッキリしますよね。

換気をしたらコップ１杯の水か白湯を飲みましょう。

これはよく言われていることですが、体を起こすには効果的なのでぜひ取り入れてみてください。

まとめると　

・感情の先取り

・目や耳から入る情報は心地よいものを

・日光で体内時計リセット

・換気をする

・水か白湯を飲む

いかがでしたか？とても簡単で、日常の延長でできるので取り入れやすいですよね。朝の過ごし方を少し工夫するだけで心と体が整い、一日を充実させることにつながります。

みなさんもぜひやってみてくださいね。